Yin yoga

Yin Yoga

Yin yoga is een rustige, meditatieve vorm van yoga waarbij je houdingen langdurig aanhoudt, meestal tussen de 3 en 5 minuten. Het zich op het dieper liggende bindweefsel, zoals pezen, gewrichten en ligamenten, in plaats van op de spieren, zoals bij meer dynamische yogastijlen. De poses worden vaak op de grond uitgevoerd, in een comfortabele, passieve houding.

Wat je eruit haalt, is vooral flexibiliteit en ontspanning, zowel fysiek als mentaal. Het helpt om spanning in het lichaam te verminderen, het bevordert de doorstroom van energie (volgens de traditionele Chinese geneeskunde) en kan een kalmerende werking hebben op de geest. Yin yoga is dus ideaal voor het verminderen van stress, het verbeteren van de mobiliteit en het bevorderen van een dieper bewustzijn van je lichaam en geest.

Sivananda yoga is over het algemeen een rustige vorm van yoga, hoewel het wel dynamische elementen bevat. De houdingen worden vaak in een langzamer tempo uitgevoerd, met veel aandacht voor ademhaling en ontspanning. Er is ook een sterke focus op meditatie en innerlijke rust. Het is dus minder intensief dan bijvoorbeeld vinyasa of ashtanga yoga, maar biedt wel een goede fysieke uitdaging, vooral voor flexibiliteit en kracht.

Het is de combinatie van Hatta yoga met wat yin yoga op het einde

Sivananda Yoga

woensdagavond 20u00 - 21u00

Pilates

Maandagavond 18u15 -19u15 ( reeds basis conditie)

Maandagavond 19u15 - 20u15 ( beginners )

Donderdagavond 19u45 - 20u45 ( beginners)

Pilates is een fitnessmethode die zich richt op het versterken van de kernspieren (zoals buik, rug en bekken), het verbeteren van houding, flexibiliteit en balans. Het combineert gecontroleerde bewegingen met ademhalingsoefeningen. De oefeningen worden uitgevoerd op een mat

Het doel van pilates is om de lichaamshouding te verbeteren, de spieren te versterken zonder dat ze bulk krijgen, en de algehele lichaamscontrole te vergroten. Het bevordert een goede coördinatie, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn, en kan helpen bij het verlichten van spanningen of pijn in het lichaam.

Zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga

inschrijving: yoga@dynamiekkortrijk.be ( controleer spam)

ZWANGERSCHAPSYOGA 1U OP WOENSDAGEN 18u30 - 19u30

In deze wekelijkse yogales voor zwangere vrouwen nemen we even de tijd om te landen in ons lichaam, dicht bij onze baby. Zo kunnen we bewust stilstaan bij deze bijzondere maar soms ook uitdagende periode. Aan de hand van eenvoudige, aan het zwangere lichaam aangepaste houdingen en bewegingen, ademoefeningen en meditatie, dragen we zorg voor onszelf en onze baby.

° Zwangerschapsyoga op woensdag

vanaf September.
nazomer reeks / herfstreeks / winterreeks / lentereeks
inschrijven per lessenreeks, vrij instappen is mogelijk wanneer plaatsje beschikbaar.

° In een kleine groep , slechts 7 matjes beschikbaar

° Starten vanaf 14 weken zwangerschap
° Doel: algemene ontspanning, contact met de groeiende baby, lichaamsbewustwording, omgaan met veranderingen en eventuele ongemakken tijdens de zwangerschap, vitaliteit

° Meebrengen: borstvoedingskussen

Lesgeefster: Alexandra Cordonni, vroedvrouw, erkend yogadocent met 18 jaar ervaring, gespecialiseerd in zwangerschapsyoga (oa. YogaBirth©).

Partnerlessen:

In deze reeks van 2 groepslessen voor zwangere koppels, nemen we ruim de tijd om als koppel vertrouwd te raken met het bevallingsproces. In elke les volgt na het informatieve gedeelte een inoefengedeelte. Als koppel ervaar je aan de lijve hoe je op elkaar kan afstemmen, dieper verbinden met elkaar en de baby, mekaar ondersteunen en ondersteund worden. Een samen-genieten moment..

°2 zaterdagvoormiddagen

°9u tot 11u:

op aanvraag

° 4 koppels

° Starten in het 3de trimester

° Doel: verbinding met jullie baby versterken, goed en genuanceerd geïnformeerd zijn over de bevalling, weten welke keuzes je kan maken en voelen wat voor jullie klopt, tools om als partner je vrouw tijdens het baringsproces te ondersteunen, samen ontspannen en op elkaar afstemmen, samen in vertrouwen naar de bevalling toe groeien. ° Meebrengen: borstvoedingskussen

° Tarief lessenreeks van 2 lessen van 2u: 90,00 euro.

Met een klevertje van de mutualiteit betaal je 72,86 euro.

Lesgeefster: Alexandra Cordonni, vroedvrouw, erkend yogadocent met 18 jaar ervaring, gespecialiseerd in zwangerschapsyoga (oa. YogaBirth©).