Yin Yoga
Yin yoga is een rustige, meditatieve vorm van yoga waarbij je houdingen langdurig aanhoudt, meestal tussen de 3 en 5 minuten. Het zich op het dieper liggende bindweefsel, zoals pezen, gewrichten en ligamenten, in plaats van op de spieren, zoals bij meer dynamische yogastijlen. De poses worden vaak op de grond uitgevoerd, in een comfortabele, passieve houding.
Wat je eruit haalt, is vooral flexibiliteit en ontspanning, zowel fysiek als mentaal. Het helpt om spanning in het lichaam te verminderen, het bevordert de doorstroom van energie (volgens de traditionele Chinese geneeskunde) en kan een kalmerende werking hebben op de geest. Yin yoga is dus ideaal voor het verminderen van stress, het verbeteren van de mobiliteit en het bevorderen van een dieper bewustzijn van je lichaam en geest.
Sivananda yoga is over het algemeen een rustige vorm van yoga, hoewel het wel dynamische elementen bevat. De houdingen worden vaak in een langzamer tempo uitgevoerd, met veel aandacht voor ademhaling en ontspanning. Er is ook een sterke focus op meditatie en innerlijke rust. Het is dus minder intensief dan bijvoorbeeld vinyasa of ashtanga yoga, maar biedt wel een goede fysieke uitdaging, vooral voor flexibiliteit en kracht.
Het is de combinatie van Hatta yoga met wat yin yoga op het einde
Sivananda Yoga
woensdagavond 20u00 - 21u00
Pilates
Maandagavond 18u15 -19u15 ( reeds basis conditie)
Maandagavond 19u15 - 20u15 ( beginners )
Donderdagavond 19u45 - 20u45 ( beginners)
Pilates is een fitnessmethode die zich richt op het versterken van de kernspieren (zoals buik, rug en bekken), het verbeteren van houding, flexibiliteit en balans. Het combineert gecontroleerde bewegingen met ademhalingsoefeningen. De oefeningen worden uitgevoerd op een mat
Het doel van pilates is om de lichaamshouding te verbeteren, de spieren te versterken zonder dat ze bulk krijgen, en de algehele lichaamscontrole te vergroten. Het bevordert een goede coördinatie, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn, en kan helpen bij het verlichten van spanningen of pijn in het lichaam.
Zwangerschapsyoga
Zwangerschapsyoga
inschrijving: yoga@dynamiekkortrijk.be ( controleer spam)
AANBOD Zwangerschapsyoga 2025
ZWANGERSCHAPSYOGA 1U OP WOENSDAGEN
In deze wekelijkse yogales voor zwangere vrouwen nemen we even de tijd om te landen in ons lichaam, dicht bij onze baby. Zo kunnen we bewust stilstaan bij deze bijzondere maar soms ook uitdagende periode. Aan de hand van eenvoudige, aan het zwangere lichaam aangepaste houdingen en bewegingen, ademoefeningen en meditatie, dragen we zorg voor onszelf en onze baby.
° Zwangerschapsyoga op woensdag - Reeks 3 - 2025 - 5 lessen
o 25/06 - 2/07 - 9/07 - 16/07 - 23/07
° 7 vrouwen
° Starten vanaf 14 weken zwangerschap
° Doel: algemene ontspanning, contact met de groeiende baby, lichaamsbewustwording, omgaan met veranderingen en eventuele ongemakken tijdens de zwangerschap, vitaliteit
° Meebrengen: borstvoedingskussen
° Tarief lessenreeks van 5 lessen: 90,00 euro
Tarief losse les (volgens beschikbare plekken): 20,00 euro per les
Lesgeefster: Alexandra Cordonni, vroedvrouw, erkend yogadocent met 18 jaar ervaring, gespecialiseerd in zwangerschapsyoga (oa. YogaBirth©).
PRENATALE LESSEN MET YOGA - voorbereiding bevalling - 1u30 OP DINSDAGEN
In deze reeks van 5 groepslessen, nemen we de tijd om vertrouwd te raken met het bevallingsproces. De les start met een informatief gedeelte dat jou meer inzicht geeft in het natuurlijke bevallingsproces. Daarna voelen we de informatie in ons zwangere lichaam in aan de hand van aangepaste houdingen, beweging, visualisatie, meditatie, ontspanning en adembewustzijn. Gaandeweg groeit meer vertrouwen in je lichaam, en weet je hoe je van binnenuit het bevallingsproces kunt ondersteunen. Met doorvoelde informatie leer je van moment tot moment voor jouw kloppende keuzes maken voor, tijdens en na de bevalling.
De lessen worden verzorgd door Alexandra Cordonni, vroedvrouw en erkend yogadocent met 18 jaar ervaring, gespecialiseerd in zwangerschapsyoga (oa. YogaBirth©).
Reeks 3 - 2025 - 5 lessen
-
5 dinsdagavonden
-
19u tot 20u30 met mogelijks wat uitloop om vragen te stellen
-
10/06 - 17/06 - 24/06 - 01/07 - 08/07
-
7 vrouwen
-
Starten einde 2de trimester of in het 3de trimester
-
Doel: vertrouwen in de bevalling versterken, voor jou kloppende keuzes maken, ontspannen, contact met de baby
-
Meebrengen: borstvoedingskussen, dekentje
-
Tarief lessenreeks van 5 lessen van 1,5u: 150,00 euro
-
Met een klevertje van de mutualiteit betaal je - na tussenkomst RIZIV via derdebetalersregeling - 132,86 euro
Partnerlessen:
In deze reeks van 2 groepslessen voor zwangere koppels, nemen we ruim de tijd om als koppel vertrouwd te raken met het bevallingsproces. In elke les volgt na het informatieve gedeelte een inoefengedeelte. Als koppel ervaar je aan de lijve hoe je op elkaar kan afstemmen, dieper verbinden met elkaar en de baby, mekaar ondersteunen en ondersteund worden. Een samen-genieten moment..
°2 zaterdagvoormiddagen
°9u tot 11u:
op aanvraag
° 4 koppels
° Starten in het 3de trimester
° Doel: verbinding met jullie baby versterken, goed en genuanceerd geïnformeerd zijn over de bevalling, weten welke keuzes je kan maken en voelen wat voor jullie klopt, tools om als partner je vrouw tijdens het baringsproces te ondersteunen, samen ontspannen en op elkaar afstemmen, samen in vertrouwen naar de bevalling toe groeien. ° Meebrengen: borstvoedingskussen
° Tarief lessenreeks van 2 lessen van 2u: 90,00 euro.
Met een klevertje van de mutualiteit betaal je 72,86 euro.
Lesgeefster: Alexandra Cordonni, vroedvrouw, erkend yogadocent met 18 jaar ervaring, gespecialiseerd in zwangerschapsyoga (oa. YogaBirth©).
Babymassage
In deze sessie leer je je baby’tje liefdevol aanraken en masseren met olie, volgens de methode Shantala Babymassage.
Doel: ontspanning baby, ontmoetingsmoment
Meebrengen: borstvoedingskussen, eigen verzorgingsmateriaal voor je baby, 2 handdoeken en eventueel een plastic zeiltje
Natuurlijke, neutrale olie is aanwezig
2 sessies: 60 euro
03/06 10u tot 11u30
10/06 10u tot 11u30
Postnatale yoga met je baby
Met eenvoudige herstellende (adem)oefeningen met of nabij onze baby, dragen we zorg voor onszelf en de baby tijdens deze bijzondere maar ook intense periode van moederen.
2 sessies: 60 euro
24/06 van 10 tot 11u30
01/07 van 10 tot 11u30
Korting bij inschrijving voor 2 reeksen: 110 euro ipv 120 euro.
