Ben je zwanger en wil je een zo fit mogelijke zwangerschap? Wil je je zo goed mogelijk voorbereiden op de bevalling? Of heb je last van zwangerschapskwaaltjes en wil je die aanpakken? Dan is zwangerschapskine een echte aanrader. Ik werk samen met jou aan een aangename zwangerschap, een goede ademhaling, perstechniek en het trainen van de bekkenbodemspieren. Zodat je zwangerschap en bevalling zo bewust en vlot mogelijk verlopen.
​
Extra uitleg bij het voorschrift perinatale kine:
Iedere vrouw heeft recht op 9 beurten perinatale kine dwz pré (voor) en post (na) de bevalling. Wanneer je klachten hebt tijdens of na de zwangerschap, dan heb je recht op extra beurten kine (max 18). Dit bij lichamelijke klachten zoals: rug-, bekken-, bekkenbodem-, buikspierklachten. Daarna breng je je getuigschrift binnen bij de mutualiteit en krijg je de helft van de betaling terug.
​
Zwangerschapsyoga
​
inschrijving: yoga@dynamiekkortrijk.be ( controleer spam)
​
AANBOD Zwangerschapsyoga 2025​
​
1/ Wekelijkse lessen Zwangerschapsyoga
​
In deze wekelijkse yogales voor zwangere vrouwen nemen we even de tijd om te landen in ons lichaam, dicht bij onze baby. Zo kunnen we bewust stilstaan bij deze bijzondere maar soms ook uitdagende periode. Aan de hand van eenvoudige, aan het zwangere lichaam aangepaste houdingen en bewegingen, ademoefeningen en meditatie, dragen we zorg voor onszelf en onze baby.
° 7 woensdagavonden
° 18u30 tot 19u30
o 15/01 – 22/01 – 29/01 – 05/02 – 12/02 – 19/02 - 26/02
° 7 vrouwen
° Starten vanaf 14 weken zwangerschap
° Doel: algemene ontspanning, contact met de groeiende baby, lichaamsbewustwording, omgaan met veranderingen en eventuele ongemakken tijdens de zwangerschap, vitaliteit
° Meebrengen: borstvoedingskussen
° Tarief lessenreeks van 7 lessen: 126,00 euro
Tarief losse les (volgens beschikbare plekken): 20,00 euro per les
​
Lesgeefster: Alexandra Cordonni, vroedvrouw, erkend yogadocent met 18 jaar ervaring, gespecialiseerd in zwangerschapsyoga (oa. YogaBirth©).
​
2/ Prenatale lessen voorbereiding bevalling met zwangerschapsyoga
​
IIn deze reeks van 5 groepslessen, nemen we de tijd om vertrouwd te raken met het bevallingsproces. De les start met een informatief gedeelte dat jou meer inzicht geeft in het natuurlijke bevallingsproces. Daarna voelen we de informatie in ons zwangere lichaam in aan de hand van aangepaste houdingen, bewegen, visualisatie, meditatie, ontspanning en adembewustzijn. Gaandeweg groeit meer vertrouwen in je lichaam, en weet je hoe je van binnenuit het bevallingsproces kunt ondersteunen. Met doorvoelde informatie leer je van moment tot moment voor jouw kloppende keuzes maken voor, tijdens en na de bevalling.
° 5 dinsdagavonden
° 19 u tot 20u30 met mogelijks wat uitloop om vragen te stellen
o 25/02 – 11/03 – 18/03 – 25/03 – 01/04
° 7 vrouwen
° Starten einde 2de trimester of in het 3de trimester
° Doel: vertrouwen in de bevalling versterken, voor jou kloppende keuzes maken, ontspannen, contact met de baby
° Meebrengen: borstvoedingskussen
° Tarief lessenreeks van 5 lessen van 1,5u: 150,00 euro
o Met een klevertje van de mutualiteit betaal je 132,86 euro.
Lesgeefster: Alexandra Cordonni, vroedvrouw, erkend yogadocent met 18 jaar ervaring, gespecialiseerd in zwangerschapsyoga (oa. YogaBirth©).
​​
​
​
Partnerlessen:
​
In deze reeks van 2 groepslessen voor zwangere koppels, nemen we ruim de tijd om als koppel vertrouwd te raken met het bevallingsproces. In elke les volgt na het informatieve gedeelte een inoefengedeelte. Als koppel ervaar je aan de lijve hoe je op elkaar kan afstemmen, dieper verbinden met elkaar en de baby, mekaar ondersteunen en ondersteund worden. Een samen-genieten moment..
°2 zaterdagvoormiddagen
°9u tot 11u:
o 25/01 en 01/02
° 4 koppels
° Starten in het 3de trimester
° Doel: verbinding met jullie baby versterken, goed en genuanceerd geïnformeerd zijn over de bevalling, weten welke keuzes je kan maken en voelen wat voor jullie klopt, tools om als partner je vrouw tijdens het baringsproces te ondersteunen, samen ontspannen en op elkaar afstemmen, samen in vertrouwen naar de bevalling toe groeien. ° Meebrengen: borstvoedingskussen
° Tarief lessenreeks van 2 lessen van 2u: 90,00 euro.
Met een klevertje van de mutualiteit betaal je 72,86 euro.
Lesgeefster: Alexandra Cordonni, vroedvrouw, erkend yogadocent met 18 jaar ervaring, gespecialiseerd in zwangerschapsyoga (oa. YogaBirth©).​
​
​
​
​
Prenatale kine:
Zwangerschapskine start altijd met een vraaggesprek. Wat zijn jouw klachten? Waar heb je nood aan? Daarna gaan we van start met de behandeling op jouw maat.
Tijdens een zwangerschap ondergaat je lichaam veel veranderingen. Bij de zwangerschapskine zal ik je begeleiden om volgende lichamelijke klachten beter op te vangen:
-
Bekkenpijn
-
Bekkenbodemproblemen - incontinentie
-
Zwangerschap gerelateerde lage rugklachten
Enerzijds kan je met oefeningen je lichaam in conditie houden, bepaalde klachten vermijden en je voorbereiden op de arbeid en bevalling. Anderzijds wordt er aandacht besteed aan de behandeling van rug- en bekkenklachten en/of bekkenbodemproblemen.
Daarnaast geef ik ook voorbereidingstechnieken en oefeningen voor arbeid en bevalling.
Hier ga ik de nadruk leggen op ademhalings- en ontspanningsoefeningen. Tijd nemen om eens stil te staan en te luisteren naar ons veranderende lichaam. Advies over de bevalling: ademhalingsoefeningen voor tijdens de arbeid, arbeidstechnieken en houdingen. Inzicht in het leren aanspannen en ontspannen van je bekkenbodemspieren. Zo heb je al een beetje kennis en kan je meer ontspannen naar je bevalling toeleven.
Hierbij heb je een voorschrift nodig van je behandelend arts. Met dit voorschrift heb je recht op een terugbetaling door het ziekenfonds.
Postnatale kine:
Vanaf 4 a 6 weken na de geboorte geef ik postnatale kine.
Hier start ik ook altijd met een vraaggesprek. Wat zijn jouw klachten? Waar heb je nood aan? Daarna gaan we van start met de behandeling op jouw maat.
De eerste sessies zijn individueel op een afgesproken moment in de week. Hier leg ik vooral de nadruk op de bekkenbodem, op die manier geef je jouw lichaam de tijd en kans om zich te herstellen van de grote impact van de zwangerschap en bevalling. De basis wordt hier gelegd zodat we kunnen verder gaan met het versterken van de buikspieren en het opbouwen van je kracht en conditie.
Driedelige reeks babymassage + postnatale yoga met je baby + ontmoeting mama’s
In deze reeks van 3 groepslessen is er ruimte om ervaringen rond de bevalling en het moederschap in veiligheid en vertrouwen met elkaar te delen. We leren hoe we onze baby liefdevol kunnen aanraken en masseren. Met eenvoudige herstellende (adem)oefeningen met of nabij onze baby, dragen we zorg voor onszelf en de baby tijdens deze bijzondere maar ook intense periode van moederen. 3 dinsdagvoormiddagen van 9u30 tot 11u: o 4/02 – 11/02 – 18/02 Plek voor 6 mama’s en hun baby Starten vanaf 6 weken na de bevalling/geboorte Doel: ontmoeting, steunen en gesteund worden als moeder, ontspanning baby en moeder, herstel en heling na de bevalling
Meebrengen: borstvoedingskussen, eigen verzorgingsmateriaal voor de baby, 2 handdoeken en eventueel plastic zeiltje Natuurlijke, neutrale olie is aanwezig. Tarief lessenreeks van 3 lessen van 1,5u: 90,00 euro Lesgeefster: Alexandra Cordonni, vroedvrouw en erkend yogadocent, gespecialiseerd in zwangerschapsyoga (YogaBirth©). 18 jaar ervaring als yogadocent
-
Reeks van 3 sessies van 1,5u
-
Reeks overdag en reeks / zaterdagvoormiddag
-
6 mama’s en hun baby (minimum 4)
-
Aanleren en verder inoefenen babymassage, delen ervaringen als moeder, eenvoudige postnatale yoga oefeningen met je baby, ontmoeting, …
-
Tarief: 90,00 euro voor de 3 sessies
-
neutrale olie en koffie/thee inbegrepen
​
1 malige babymassage
​
In deze sessie leer je je baby’tje liefdevol aanraken en masseren met olie, volgens de methode Shantala Babymassage. De babymassage wordt tijdens de sessie 2 keer helemaal voorgetoond op een pop en jij sluit aan op een voor jou en je baby passend moment. Ook een gezellig ontmoetingsmoment met andere mama’s en baby’s.
*1 zaterdagvoormiddag van 9u30 tot 11u:
*4/02 – 11/02 – 18/02
*6 mama’s en hun baby
Starten vanaf 4 weken na de bevalling/geboorte
Doel: ontspanning baby, ontmoetingsmoment Meebrengen: borstvoedingskussen, eigen verzorgingsmateriaal voor je baby, 2 handdoeken en eventueel een plastic zeiltje Natuurlijke, neutrale olie is aanwezig
Tarief les van 1,5u: 35,00 euro
Lesgeefster: Alexandra Cordonni, vroedvrouw en erkend yogadocent, gespecialiseerd in zwangerschapsyoga (YogaBirth©)